更年期睡眠不好怎么办该怎么调？

王健 副主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院

擅长：对综合医院常见的焦虑、抑郁、睡眠障碍、记忆障碍与痴呆等疾病有较丰富的临床诊治经验，尤其是躯体疾病合并精神心理问题的处理。

更年期睡眠不好，可以尽量让自己处在一个相对安静的地方进行睡觉，这样就可以得到更好的睡眠，而且一定要养成早睡早起的睡眠规律，但千万不要熬夜，因为如果一旦养成好睡眠规律，但突然熬夜是会打破生理钟的，而且更年期睡眠不好，还可以通过食疗来进行调理，是可以在睡觉前喝一杯牛奶，这样可以提高睡眠质量，帮助睡眠。